Bienvenue sur le blogue Saint-Jude!

SUP YOGA - Le Saint-Jude Espace Tonus

Sylvain (instructeur de yoga) et Sabrina ( coordonnatrice aux événements) ont testé le cours de SUP Yoga sur UNDA Board donné par Marie-Eve Bertrand de Pop Spirit. Nous avons eu beaucoup de plaisir avec ce cours qui est donné en exclusivité au Saint-Jude ! Découvrez...

5 MYTHES SUR LA MUSCULATION (SUITE 3)

La musculation pour les enfants et les adolescents est aussi un sujet assez débattu dans les différents réseaux sociaux et magazines scientifiques. Voici une grande croyance que nous entendons depuis des années: 4e mythe: la musculation nuit à la croissance des...

Spinning avec Catherine Lefrançois @ Le Saint-Jude

Vous cherchez un entraînement qui vous permet de développer votre puissance et votre endurance et le tout dans le plaisir! Venez participer en grand nombre au cours de spinning encadré par Catherine Lefrançois, kinésiologue et instructrice de spinning au Saint-Jude...

5 MYTHES SUR LA MUSCULATION (SUITE 2)

L’étirement est un sujet assez controversé. Faut-il ou ne faut-il pas s’étirer avant un entraînement? Voici un bon résumer des croyances et des réalités: 3e mythe: il faut s’étirer avant de s’entraîner Les étirements ne sont pas nécessaires avant un...

5 MYTHES SUR LA MUSCULATION (SUITE)

La semaine passée, nous avons démystifié le mythe sur la prise de masse musculaire. Aujourd’hui nous allons aborder le sujet de la perte de poids en masse grasse avec le mythe suivant: 2e Mythe: faire des abdominaux fait perdre du ventre Une autre croyance...

5 MYTHES SUR LA MUSCULATION

La musculation est une activité qui semble à nos yeux assez simple et singulière. Toutefois ceci n’est qu’une perception, car c’est une activité plutôt complexe qu’il faut savoir maîtriser. Le plus important est de faire abstraction aux fausses informations qui...

CROSSFIT : ATTENTION DANGER !!!

Le Crossfitest un vrai phénomène de mode. Cette discipline a conquit le monde ces derniers temps et les adeptes de cet entraînement se multiplient sans cesse. Nous pouvons parler de communauté ou même de religion pour certains. Toutefois,  il est important de...

Triathlon de Joliette 2015

MAY 31ST, 7AM Am I ready? I keep wondering if I am while bustling to get all of my belongings into a borrowed car. In the process, I discover a slow leak in the tube of my fancy front wheel. In the rush to change this and grab a few last-minute items (all irrelevant,...

Yoga pour le Népal

L’équipe du Saint-Jude a eu la superbe idée, il y a quelques semaines, d’organiser un événement de collecte de fonds pour le Népal, suite aux tremblements de terre dévastateurs qui ont sévi fin avril. Cet événement a pris la couleur d’un yogathon d’une durée de 12...

Vélo Festif Montréal, LA balade à vélo de votre vie!

Une nouvelle façon de pédaler voit le jour à Montréal. Il s’agit du Vélo Festif! C’est un vélo à 16 places qui vous transportera à travers différents quartiers de Montréal afin de vous faire vivre une expérience unique. En échange d’un prix fixe, vous embarquerez pour...

The Art of Breathing

Proper breathing is the first principle of Pilates and has historically played a vital role in most mind-body systems. In Pilates the breath is seen as the fuel for the core, which is the engine that drives our movements. Regaining a sense of the breath as it relates...

Shiatsu : vidéo par Mathis Couchaux

Biographie - Mathis Couchaux, Massothérapeute Originaire de Polynésie Française et détenteur d’un Master en Sciences Sociales, j’ai d’abord exercé en tant que responsable commercial dans l’industrie du vidéo ludique en France puis au Québec. Durant ces années...

Absence non motivée

1er avril 2015 C’est évidemment le sujet de conversation le plus populaire ces temps-ci : mais où est passé le printemps? L’absence de la plus attendue des saisons commence vraiment à foutre les bleus aux sportifs de plein air dont je fais partie. Je suis pourtant...

Je suis Edmund

5 mars 2015 Dans le cadre des activités de Montréal en lumières, j’ai eu la chance d’aller courir sur la montagne avec quelques membres et ambassadeurs du Saint-Jude. Une rare opportunité d’activer mon système cardio-vasculaire en fin de soirée, moment de la journée...

Musique Plus - Nuit Blanche de Montréal 2015

Willy de Musique Plus, lors de la conférence de presse du 10 février dernier, capture quelques images de la programmation de la Nuit Blanche de Montréal et nous fait découvrir certains des artistes participants dans le vidéo suivant: Nuit Blanche de Montréal 2015 Sous...

CHRONIQUE BIEN-ÊTRE

Combien de temps devrais-je attendre entre les séances de massothérapie? Vous avez décidé de vous occuper de cette douleur qui revient périodiquement vous incommoder et vous avez choisi la massothérapie? Super! Mais combien de séances faudra-t-il? À quelle fréquence?...

L’HALTÉROPHILIE

Avec la mode du Cross-Fit et de l’entrainement fonctionnel qui sont apparues ces dernières années, les mouvements d’haltérophilie sont de plus en plus popularisés. Mais qu’est-ce que l’haltérophilie ? C’est un sport de puissance qui requiert une parfaite maîtrise...

L’APRÈS-SKI… UN CLASSIQUE!

Quoi de mieux que de célébrer une bonne journée de ski autour d’une bière et des nachos! Pas très santé me direz-vous? Voyons voir… L’alcool après le sport L’alcool est absorbé très rapidement au niveau de l’estomac, contrairement aux aliments qui nécessitent un...

RITUEL DE PASSAGE POUR LA NOUVELLE ANNÉE

Dans de nombreuses cultures autour de la planète, la nouvelle année est traditionnellement synonyme de transition, de remerciements pour l’année s’étant écoulée et de vœux pour celle qui commence. Au Japon par exemple, la nouvelle année se fête en famille afin de se...

PELLETER SANS SE BLESSER

Comme tout mouvement répétitif effectué sur une période prolongée, le pelletage peut occasionner son lot de blessures. Bien que ce soit une excellente activité de mise en forme, gardez en tête que le pelletage est très exigeant. Pour les individus normalement...

ZÉRO LIMITE À COURIR SOUS 0°

Avec la saison hivernale qui est à nos portes, les coureurs ne ralentissent pas leurs ardeurs devant le refroidissement éolien. En effet, la course est devenue un art de vivre parmi les québécois et c’est pourquoi les coureurs ne s’arrêtent pas face à une petite...

L’EAU, L’ACOLYTE DU MUSCLE!

À l’exercice, les muscles ont besoin d’être hydratés pour bien fonctionner. Le sang, principalement composé d’eau, achemine les glucides (énergie) et l’oxygène aux muscles, et les débarrasse des déchets. L’eau sert également de lubrifiant et permet aux cellules...

Le déjeuner, carburant des sportifs!

Durant le sommeil, le cerveau épuise les réserves d’énergie du corps qui est à jeun. Ainsi, le déjeuner est d’une importance capitale pour optimiser ses performances au travail ou lors d’activités sportives en matinée. Les aliments riches en glucides, tels que rôties...

HATHA YOGA

Face à la profusion des cours de yoga ces dernières années, nous ne savons pas toujours lequel choisir…: Hatha? Hatha Flow? Vinyasa? Yin? Ashtanga? Sivananda? Power Yoga? Restauratif? Bikram? Etc… Je me concentrerai sur les 4 premiers car ce sont les...

Uttthita Trikonasana (posture du triangle) par Sylvain Bolduc

Afin d’éviter les problèmes au bas du dos et au cou, cette asana (posture) de niveau débutant doit être bien assimilée avant l’exécution ! Voici quelques trucs pour vous aider à comprendre les étapes de la posture du triangle: - L’ancrage au sol, la respiration...

YOGA, RESPIRATION ET PRANAYAMA

  Aujourd’hui, je vous explique ce que sont la respiration et le Pranayama. Pourquoi? Parce qu’entre autre, tous les cours d’introduction au yoga, peu importe le style de yoga choisi (hatha, vinyasa , ashtanga , yin, chaud, etc.), commence par...

La signalisation à vélo

Il est important de bien signaler ses intentions aux autres usagers de la route de même qu’aux autres cyclistes de votre peloton. Comment signaler: Pour tourner à droite : tendez le bras du côté droit. Pour tourner à gauche : tendez le bras du côté gauche. Pour faire...

Accessoires de vélos Catherine Lefrançois

Catherine Lefrançois vous présente dans cette capsule vidéo le matériel de base qu’il faut avoir sur soi lors de nos sorties de vélo extérieur. Voici la liste des essentiels : Casque Gourde de vélo et porte-bouteille Pompe à vélo ou cartouche de carbone 1 chambre à...

Le Saint-Jude a un an!

Le Saint-Jude a un an! Et voici le merveilleux cadeau que nous a fait un membre de la première heure : Thanh Long Nguyen. Ce témoignage nous remplit de fierté, et nous espérons continuer de grandir par et pour notre communauté. Merci, Monsieur Nguyen, et merci à vous...

Conseils pour augmenter votre masse musculaire

Voici pour vous une série de capsules sur l’hypertrophie. Nous répondrons aujourd’hui aux questions suivantes… Quelle fréquence ? Afin de chercher un épuisement maximal, peut-on atteindre des bons résultats si l’on s’entraine 2 ou 3 fois par semaine ?...

Tirez le meilleur de vos étirements

La souplesse est la capacité à effectuer des mouvements de grande amplitude. Le but des étirements dans le domaine sportif est d’avoir une amplitude propre au sport pratiqué de manière à ce que l’athlète puisse effectuer son geste sans contraintes. Lorsque des...

Comment ajuster son vélo de Spinning

« Il y a trois ajustements de base sur un vélo de Spinning : la hauteur de la selle, la distance entre la selle et le guidon ainsi que la hauteur du guidon. Certains vélos vont aussi permettre un ajustement de la position du guidon avant-arrière. » - Pour...

Rowing technique, with Andrea Wilson

In the following video, Andrea, a kinesiologist and rowing coach, will introduce you to the basics of rowing on an ergometer. Rowing is one of the oldest sports of the modern Olympics and recently has gained a lot of popularity in the fitness world. Since it is a low...

Yoga: La salutation au soleil

La Salutation au Soleil, ou Surya Namaskara en sanscrit, est un enchaînement d’une série de 12 postures ou asanas, à exécuter dans un mouvement fluide et soutenu par la respiration, chaque ouverture du corps appelle à une inspiration et chaque fermeture du corps à une...

Prix d'excellence Canadian Architect 2012

« The conversion of the existing building into a spa is unusual, but the intervention is quite sensitive and will not alter much of the original structure. The new and old components have an interesting dialogue through interconnected spaces and continuous views, and the simplicity of the interior along with a restrained material choice is harmonious with the more detailed architectural vocabulary of the church. »

La Presse + | Culte du corps au spa… Dans une église

« Concevoir un spa dans une église est assez particulier. Il est donc inévitable que la structure soit une grande source d’inspiration pour la conception. Selon l’architecte, le «rituel» d’hydrothérapie s’intègre notamment bien avec la structure de l’église qui a été construite à l’origine pour une tout autre sorte de rituel. »

Vitamin Daily | Hey, Jude

« With services that range from daily group exercise classes to water circuits (yup – the space features two saunas and an outdoor hot tub/lounge area), going to the gym was never more tempting. »