La signalisation à vélo

Il est important de bien signaler ses intentions aux autres usagers de la route de même qu’aux autres cyclistes de votre peloton. Comment signaler: Pour tourner à droite : tendez le bras du côté droit. Pour tourner à gauche : tendez le bras du côté gauche. Pour faire...

Le Saint-Jude a un an!

Le Saint-Jude a un an! Et voici le merveilleux cadeau que nous a fait un membre de la première heure : Thanh Long Nguyen. Ce témoignage nous remplit de fierté, et nous espérons continuer de grandir par et pour notre communauté. Merci, Monsieur Nguyen, et merci à vous...

Conseils pour augmenter votre masse musculaire

Voici pour vous une série de capsules sur l’hypertrophie. Nous répondrons aujourd’hui aux questions suivantes… Quelle fréquence ? Afin de chercher un épuisement maximal, peut-on atteindre des bons résultats si l’on s’entraine 2 ou 3 fois par semaine ?...

Tirez le meilleur de vos étirements

La souplesse est la capacité à effectuer des mouvements de grande amplitude. Le but des étirements dans le domaine sportif est d’avoir une amplitude propre au sport pratiqué de manière à ce que l’athlète puisse effectuer son geste sans contraintes. Lorsque des...

Comment ajuster son vélo de Spinning

« Il y a trois ajustements de base sur un vélo de Spinning : la hauteur de la selle, la distance entre la selle et le guidon ainsi que la hauteur du guidon. Certains vélos vont aussi permettre un ajustement de la position du guidon avant-arrière. » - Pour...