ABDOS POWER Découvrez comment ne jamais s’ennuyer dans un cours de gainage. Le secret: des exercices originaux et une touche de cardio pour stimuler vos abdos. Passez à l’attaque de votre six-pack!

ATHLETI-X Entraînement inspiré du Cross-Fit, il met l’accent sur l’endurance, la force et la puissance. Combinant des exercices de musculation traditionnels, vous serez surpris à quel point il est possible de varier vos entraînements. Prêt à défier le chrono sur l’entraînement du jour?

BOOSTER MATINAL Besoin de booster vos matins? Augmentez votre niveau d’énergie avec ce conditionnement métabolique qui mettra votre endurance musculaire et votre cardio à l’épreuve. Un entraînement varié et stimulant qui aidera à démarrer votre journée du bon pied!

KETTLEBELL BOOTCAMP eEmballez-vous pour cet entraînement insolite qui améliorera à la fois votre force, votre équilibre et votre coordination. Voue maîtriserez des mouvements athlétiques impliquant kettlebells, ballons suisses, balles lestées et BOSU.

SHOCKWAVE BOOTCAMP Prêt à se faire un mental de gagnant et un corps de champion? Voici un circuit d’entraînement par intervalles très complet, combinant rameur et stations d’exercice. L’émulation du groupe vous fera progresser dans une ambiance amicale.

X-PLOSIF Venez tester un bootcamp qui déménage! Un circuit cardio tout en puissance, savant dosage entre explosivité, agilité et coordination, basé sur les principes du HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité). L’ingrédient manquant: votre énergie!

WOD TRIO À la recherche d’un entraînement complet et intense? Le WOD trio est pour vous. Inspiré du Crossfit, cet entraînement fonctionnel vous aidera à repousser vos limites et à booster votre métabolisme, une ronde à la fois!

Un cours vraiment punché ! La boxe thaïlandaise bâtit un conditionnement physique complet par des exercices éducatifs et des enchainements de coups frappés. Son entrainement met en jeu des stratégies offensives/défensives en utilisant les poings, les coups de pied, les genoux et les coudes.

Vous manquez de temps pour vous entraîner ? Envie d’ajouter de la variété à votre routine? Nos circuits de musculation, encadrés par nos kinésiologues, vous donneront un entraînement efficace et varié, en 30 min chrono!

Poids du corps: exercices utilisant seulement le poids du corps.

Haut du corps: exercices ciblant les muscles du haut du corps et les abdos

Bas du corps: exercices ciblant les membres inférieurs et les fessiers

Quoi de mieux qu’en entraînement en équipe pour développer la coopération et la camaraderie. Améliorez vos capacités physiques dans un contexte original et amusant, poussé par un entraîneur dynamique et l’énergie du groupe. Bonne humeur et plaisir garantis!

Vous aimez bouger en musique et recherchez un entraînement complet? Voilà un cours taillé sur mesure pour vous, basé sur une alternance d’intervalles cardio-vasculaires et musculaires. Un défi à votre portée puisque les exercices sont adaptés selon votre niveau. De quoi tonifier votre corps et de faire le plein d’énergie!

Améliorez votre posture et votre équilibre tout en vous dotant d’un dos fort et souple! Vous renforcez votre corps au moyen d’exercices respectant les mouvements naturels du corps. Le bienfait est global avec des étirements de toutes les chaînes musculaires. Idéal pour débuter, renouer avec l’exercice physique ou récupérer d’une blessure.

Ce célèbre programme imaginé par Shaun T. fait appel à de courts intervalles à haute intensité, sans équipements.Des exercices simples, originaux et inégalés pour brûler des calories et vous donner de l’énergie; le tout sur musique entraînante. Si vous cherchez le meilleur retour sur l’effort physique, Insanity est la réponse.

Cours de musculation en musique qui vous permettra de sculpter votre corps et d’augmenter votre métabolisme. Il cible tous les principaux groupes musculaires. La musculation n’aura jamais été aussi motivante!

Vous recherchez de la variété dans vos entraînements? Pourquoi ne pas essayer un circuit construit autour des accessoires du TRX? Faites de votre corps votre machine d’entraînement pour développer force, endurance et équilibre. Les abdos en prime!

Un entraînement dynamique sur vélos stationnaires pour améliorer la vitesse, la puissance et la force. Sprintez, grimpez, et roulez en peloton pour développer votre endurance musculaire, cardiovasculaire et bien-sûr votre performance de cycliste.

Hatha : Instructions détaillées. Postures maintenues avec une attention portée sur l’alignement et la fondation .

Ashtanga yoga : est idéal pour ceux qui recherchent un yoga athlétique permettant de développer force et endurance. Intense et physique, il fait appel à une séquence de mouvements de difficulté croissante.

Ouverture des hanches: Postures qui permettent de délier les tensions au niveau des hanches (haines, bassin, mobilité des cuisses).

Renforcement du centre : Pratique qui met l’accent sur la stabilité du centre : Abdominaux, plancher pelvien, bas du dos. Très efficace pour progresser dans sa pratique et pour se sentir plus stable dans les postures.

Restaurateur : Pratique de postures restauratrices. Majorité de postures supportées. Intégration de la pratique active par la relaxation profonde du corps. Peut inclure des exercices de respiration.

Vinyasa : Dynamique, rythmé et fluide. Postures liées entre elles. Peu de démonstration et d’arrêt.

Vinyasa Doux : La séquence fluide de postures tout en douceur a pour but d’induire au calme et à une respiration fluide.

Yin : Pratique où les poses sont maintenues de façon passive afin de permettre au corps de s’ouvrir en douceur. Cette pratique libère les tensions au niveau des tissus conjonctifs.

Yang/Yin : Yoga pour explorer les bénéfices d’une pratique équilibrée entre le mouvement et l’immobilité. Le Yin est la partie où les poses sont maintenues de façon passive afin de permettre au corps de s’ouvrir en douceur. Le Yang est la partie active comme le Vinyasa. Solidifier les muscles, stabiliser, énergiser et sculpter le corps pour mieux apaiser l’esprit.

Nidra yoga est une pratique méditative, en position assise ou allongée, dans laquelle le participant se concentre sur sa respiration.

Shiatsu
Le meilleur de la Médecine chinoise et de l’auto-massage japonais pour renouer avec vos capacités intuitives à vous réparer par vous-même et stimuler votre vitalité. Vous serez initié à l’art de la pressothérapie ou comment rééquilibrer votre harmonie corporelle avec vos doigts actifs sur des points d’énergie vitaux. Cette gymnastique douce intègre aussi l’étirement, le contrôle respiratoire, la visualisation et la méditation ciblée. Idéal pour désencrasser notre métabolisme et combattre les méfaits du stress.

CARDIO DANSE C’est le cours 3 en 1! Vous améliorerez votre cardio, vous danserez tout en oubliant l’effort et les soucis de la journée. Inspiré de la danse aérobique qui catalyse le corps et le mental, cet entraînement mise sur une musique variée et entraînante qui favorise une ambiance chaleureuse et le lâcher-prise.

CIZE DANSE 100% mouvement et 100% fun! Même les plus timides et débutants apprennent à danser comme les pros grâce à une pédagogie toute nouvelle qui nous vient de Californie. Venez brûlez des calories et transformer votre corps au rythme de musiques pop et hip-hop d’aujourd’hui.